8 spoľahlivých metód, ktoré vám zabránia v plodení

1 - Vynechajte rozptýlenie

Rozptýlenie narúša aj tých, ktorí nemajú vo zvyku nechať všetko na poslednú chvíľu, takže je sotva prekvapením, že narúšajú aj život predchodcu. V tomto zmysle sa musíte chrániť: vyhýbajte sa nadmerným kartám v prehliadači, nechajte sociálne siete na neskoršie obdobie, stlmte telefón a urobte všetko pre to, aby sa váš mozog nemusel rozptyľovať.

2 - Vyskúšajte techniku ​​10 minút

Funguje to takto: Zostanete sústredení na svoju úlohu 10 minút a odpočívate dve minúty, pričom systém opakujete päťkrát. Takto do jednej hodiny budete môcť robiť 50 minút práce a postupne budete môcť organizovať svoje úlohy a plniť všetky ciele.

3 - Vytvorte falošný termín

Pravda je, že čím menej času musíte dokončiť, tým rýchlejšie sa tento problém vyrieši, takže klamstvom je klamať si, vytvárať kratšie lehoty na dokončenie projektu. Týmto spôsobom je celkom možné, že všetko dokončíte včas.

4 - Požiadajte o pomoc!

Ak už viete, že nie ste typom na dosiahnutie cieľov príliš ľahko, požiadajte o pomoc bez strachu: oplatí sa uchýliť sa k priateľom, rodine, budíkom, aplikáciám, spolupracovníkom. Dôležité je zabezpečiť, aby vám niečo alebo niekto neustále pripomínala, že existujú veci, ktoré je potrebné urobiť čo najskôr.

5 - Miešajte túto corpitcho

Cvičenie fyzickej aktivity je spôsob, ako sa postarať o zdravie mozgu, ktorý je pozorný po dobrom cvičení. Čokoľvek je: chôdza, beh, plávanie, jazda na bicykli, tanec, cvičenie ... Pohybovanie tela je veľmi efektívny spôsob, ako zostať sústredený po celý deň, a preto odkladať bok po boku.

6 - Urobte si krátke prestávky a načasujte ich

Ľudský mozog sa nemôže príliš dlho sústrediť na jednu činnosť, takže si urobte krátke prestávky po celý deň a vypršajte čas, aby sa nedostal von z línie: ak je to 10 minút, musíte sa cítiť dobre Znovu nastavte budík av tomto čase odpočinku sa natiahnite, dajte si pár pohárov vody, počúvajte hudbu, jedzte ovocie alebo len držte oči zavreté. Zamerajte svoju pozornosť iba na pohyby pľúc počas dýchania. Potom je zaručená produktivita.

7 - Ak to nefungovalo, skúste to znova

Žiadne vzdanie sa len preto, že bol dodržaný termín alebo práca nebola vykonaná tak, ako by mala byť. Rovnako ako sa oplatí vzdať sa diéty len preto, že čokoládový koláč prekročil svoju cestu, nie je v pohode prevziať držanie tela osoby, ktorá nesie úlohu prokrastinátora. Nemysli ani na to, že sa vzdáš myšlienky „oh, už mi to celé ráno chýbalo, takže teraz nebudem robiť nič iné“ - pozri sa do pasce! Aj keď celé vaše ráno bolo venované televízii a pyžamám, ešte to neznamená, že zvyšok dňa musíte mať nulovú produktivitu.

8 - Získajte stimuly

Funguje to so psom, ktorý dostane občerstvenie po príkaze, a spolupracuje s vami ako otáľajúca ľudská bytosť. Je to pekný spôsob, ako sa zaviazať k dokončeniu úloh včas: sľúbiť nejaký rozmaznávanie - ak je to jedlo, len raz za čas, hm - vždy, keď dokončíte úlohu, ktorú obvykle odkladáte.,

***

Máte nejaké tipy na istotu, ako splniť všetky svoje úlohy bez odkladania? Povedzte nám v komentároch!

* Zverejnené 11. 11. 2016