Kofeín nemusí byť dobrý pre vašu koncentráciu a kreativitu

Možno ste už počuli o francúzskom spisovateľovi Honoré de Balzac, však? Pozoruhodnou črtou jeho textov je psychologické hľadisko, ktoré formovalo jeho postavy. Jeho najznámejšou knihou je „Žena tridsiatich rokov“, ktorá trvala desať rokov.

Ak vás zaujíma, aký vzťah má tento spisovateľ k káve, možno vás prekvapí, ale Balzac pil 50 šálok denne, hovorí. Mega Curioso publikoval veľa správ o káve a možno si myslíte, že pretože je to povzbudzujúce, posvätná tekutina mnohých nakoniec pomáha pri tvorivosti, zameraní a výkone.

Portál New Yorker uverejnil článok, v ktorom vysvetľuje, že keď niečo pijeme s kofeínom, látka začne rýchlo pôsobiť v našej krvi a mozgu, čo spôsobuje blokádu adenozínových aktivít, ktorých funkcie súvisia so zníženou energiou a následne k indukcii spánku. Keď k tomu dôjde, staneme sa prebudení a máme pocit, že sa môžeme viac zamerať na naše činnosti.

rozpor

Aj keď sa zdá, že kofeín prináša mentálne výhody, štúdie s kofeínom preukázali, že to tak nie je. Pokiaľ ide o kreativitu, je potrebné pamätať na to, že ide o veľmi komplikovaný výskumný objekt, pretože samotná definícia tohto pojmu sa nezdá byť tak jednoduchá kvôli svojim abstraktným a variabilným vlastnostiam.

Nedávna štúdia sa zaoberala možným konceptom tvorivosti založeným na schopnosti vzájomne prepojiť myšlienky a činnosti a tieto zručnosti závisia od toho, čomu sa kofeín snaží vyhnúť: rozptýlenie a nedostatok zamerania. Pamätajte, že kreatívne informácie a riešenie problémov často prichádzajú, keď vaša myseľ už nie je zameraná na konkrétny predmet.

Výskum, ktorý študoval interferenciu kofeínu v tvorivej dobe, pracoval s dvoma skupinami dobrovoľníkov, ktorí by mali myslieť na rôzne použitia toho istého objektu. Čím viac ich mysle utiekli z témy, tým viac odpovedí mohlo dať na problém. Na druhej strane, keď vykonávali úlohu nesúvisiacu s predmetom, ale s veľkým mentálnym úsilím, nebola vnímaná žiadna kreativita.

recept

To znamená, že prestávka medzi niekoľkými okamihmi nadmernej koncentrácie vám môže pomôcť byť múdrejší, kreatívnejší a mať lepšie nápady. Nechať našu myseľ cestovať môže zlepšiť spojenie medzi mozgovými bunkami, a to aj uľahčením komunikácie medzi jednou časťou, ktorá zostáva aktívna, keď spíme, a druhou, ktorá nás udržuje v strehu, keď robíme niečo dôležité.

Účinok kofeínu je však odlišný, ak vezmeme do úvahy, že spôsobuje, že náš mozog nie je správne kreatívny, ale je v stave hypervigilancie - čo nemusí vždy priniesť pozitívne výsledky. Ďalším negatívnym účinkom jedného z našich obľúbených nápojov je to, že to vyžaduje náš spánok, ktorý je nevyhnutný pre každého, kto chce mať dobrú pracovnú hlavu. Keď už hovoríme o číslach, mali by ste vedieť, že nespavosť vyžaduje 200 mg kofeínu. Táto dávka je prítomná v množstve asi 500 ml kávy.

Musíte pochopiť, že existujú efektívnejšie spôsoby, ako uplatniť svoju kreativitu bez toho, aby ste si príliš dlho pamätali mozog a nakoniec vám bránili v odpočinku. V tomto prípade môže vaša myseľ padnúť na kofeínový trik s niekoľkými trikmi, aby vyvolala známy účinok placeba, čo je to, ako vaše telo reaguje, keď sa domnieva, že je pod vplyvom nejakej látky. Tip, aby bol váš mozog inteligentnejší, je striedanie niekoľkých porcií normálnej a bezkofeínovej kávy.

Pamätajte, že kreativita zvyčajne prichádza, keď jej dáte priestor, a nie, keď ju stlačíte. Takže sa uvoľnite, odpočiňte si a dobre spite.