Zoznámte sa s niektorými potravinami, ktoré nie sú také zdravé, ako sa zdá.
Jedným z najväčších problémov tých, ktorí chcú viesť zdravý život a / alebo schudnúť, je nepochybne jedlo. V tomto zmysle sme povinní veriť, že určité výrobky sú zdravšie ako iné, a preto skončíme voľbami, ktoré nie sú vždy tie správne.
Dobre viete, že užívanie sódy nie je dobrý nápad. Nie sú uvedené ani kalórie s nízkym alebo nulovým obsahom kalórií. V prípade tohto druhu nápojov je príliš veľa cukru, sodíka a sladidiel mimoriadne škodlivé pre zdravie.
Potom sa rozhodnete kúpiť plechovkovú šťavu, pretože nápoj je zjavne prirodzený a zdravší. Lie. Škatuľové šťavy obsahujú veľké množstvo cukru, farbív a konzervačných látok. Ani ľahké verzie nie sú uvedené. Jediným spôsobom je nechať lenivosť ísť, ísť na veľtrh, kúpiť nejaké čerstvé ovocie a včas pripraviť svoje šťavy. Ak nie, nie je to prirodzené.
Mimochodom, je dobré, že budete konzumovať tieto šťavy maximálne 60 minút. Preto nie je dovolené vyrábať dva litre šťavy a pitia počas dňa alebo týždňa. Dôvodom je skutočnosť, že výživné látky a vitamíny v nápoji už nebudú existovať a čakajú na vás. Napríklad vitamín C je považovaný za jednoduchý, ľahký. Takže teraz viete: žiadna sóda alebo džús z plechovky.
Ďalším falošným zdravým jedlom je populárna cereálna tyčinka, ktorú veľa ľudí nosí vo vreckách a jesť ako ranné alebo popoludňajšie občerstvenie. Tyčinka vyzerá dobre kvôli nízkej kalorickej dávke a kvôli dobrému zdroju vlákniny. Zatiaľ dobrý. Musíte si však byť vedomí typu baru, ktorý si kúpite. Stačí sa rýchlo pozrieť na štítok na obale a skontrolovať, či výrobok nemá príliš veľa cukru, sodíka a nasýtených tukov. Je tiež dobré, že ste si vybrali produkt bez mnohých konzervačných látok.
S blížiacou sa zimou a chladom prichádzajúcim v mnohých častiach Brazílie sa zdá, že balíčková polievka, prášková polievka je dobrou voľbou pre tých, ktorí chcú ľahšiu večeru, nie? Zle! Ak máte vysoký krvný tlak, je dobré tento druh potravín, ktoré majú vysoké hodnoty sodíka, zlikvidovať. Ak tomu tak nie je, ideálne je konzumovať mierne.
A ak náhodou máte zvyk nakupovať športové nápoje, buďte opatrní! Obsahujú veľké množstvo draslíka a sodíka a sú vhodné do ťažkých telocviční, joggerov, plavcov. Ak nie ste najšportovejší zo všetkých, nemusíte to piť, a ak máte nadváhu, neuhaste smäd týmito výrobkami, hm! Pokiaľ vám nebude vadiť pár kilogramov navyše ...
A ak vaše raňajky pozostávajú z viaczrnného chleba, dajte si pozor na ďalšiu pascu! Tieto výrobky sa často vyrábajú z rafinovaných zŕn, ktoré nakoniec nie sú viac alebo menej zdravé ako normálny chlieb. Ide vždy o to, aby ste dohliadali na výživové informácie o výrobkoch, ktoré konzumujete - neboli by tam, ak by neboli dôležité!
A predtým, ako pôjdete hovoriť, že nič iné nedáva zmysel, že je nemožné mať zdravý život a že riešením je kúpiť kilogram čokolády, upokojte sa! Byť zdravý a udržiavať si váhu môže byť oveľa jednoduchší, než si myslíte!
V ideálnom prípade by ste mali mať stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celé zrná (naozaj), veľa vody a samozrejme, že je dôležité jesť každé tri hodiny av malom množstve - takže nebudete mať ten monštruózny hlad v čase obed alebo večera. Ak je to možné, nezabudnite vykonať nejakú fyzickú aktivitu najmenej trikrát týždenne. A ak je to stále ťažké, možno je čas, aby ste šli k odborníkom na výživu a dostali pomoc.
Odporúčaná
