Návštevníci Arpoador v Rio de Janeiro sú očarení prírodou - natoľko, že je to obľúbené miesto pre tých, ktorí chcú sledovať západ slnka v meste. Keď sa tak stane, veľa ľudí dokonca tleská. Zatiaľ čo iní to považujú za hlúpe a extrémne banálne, veda vidí mnohé výhody pre tých, ktorí ocenia stúpanie alebo nastavenie hviezdy na obzore.

Pozrime sa: život je tak zaneprázdnený, plný problémov a mnohých zlých správ. Odloženie časti dňa na oddych pri pohľade na krásnu krajinu má na vaše telo mimoriadne osviežujúci účinok. Toto je ideálny čas na meditáciu a sústredenie sa iba na dobré energie.

Východ a západ slnka sú najlepšie časy na dobitie

rozjímanie

Stres a nepokoj sú v dnešnej dobe bežné. Kto nežije pod absurdným tlakom? Držanie baru je dosť komplikované ... Takže keď si urobíte čas na vykonanie vlastnej analýzy, má to veľa účinkov na vaše telo.

A nemysli si, že len preto, že ste nikdy nevykonali meditáciu, nebudete mať z tejto praxe úžitok. Existuje mnoho relaxačných techník, niektoré s pomôckami, postaveniami tela alebo relaxačnými čajmi. Môžete si však jednoducho začať oddýchnuť od hlavy a hľadať pohodlnú odpočinkovú pozíciu - a je niečo lepšie ako robiť to s krásnou krajinou?

Meditujte v prírode: je niečo lepšie?

Keď nájdete ideálnu polohu, začnite normálne dýchať. Po chvíli zhlboka dýchajte trikrát až štyrikrát so zameraním na vzduch, ktorý vstupuje do vašich pľúc - ak sa objavia myšlienky, ignorujte ich. Je čas, aby ste sa dostali do kontaktu s pokojom mysle, ktorý si tiež zaslúžite.

Čas meditácie je len na vás. Neexistuje žiadny magický vzorec! Nechajte situáciu plynúť, užite si okamih a zamerajte sa na svoje telo. Najprv samozrejme nájdete všetko veľmi podivné, ale urobí vám to sakra dobre! Frekvencia meditácie závisí aj od vášho tempa života a od toho, koľko si myslíte, že bude trvať, kým sa dostanete späť na cestu.

Prevezmite kontrolu nad svojím emocionálnym stavom

Výhody prechádzky v prírode

Všimli ste si niekedy, aký pokojný je vidiecky život? Kľúčovú úlohu v tom zohráva príroda a jej relaxačné zvuky. Štúdie napríklad naznačujú, že obyvatelia miest majú až o 20% vyššiu pravdepodobnosť vzniku úzkostných porúch a o 40% vyššiu pravdepodobnosť výskytu náhlych zmien nálady. A prečo brať lieky, ak to dokážete zmierniť prechádzkou v parku?

Kontakt s prírodou veľa pomáha! Štúdie naznačujú, že 90 minút prechádzok v parku už výrazne znižuje mozgovú aktivitu zodpovednú za depresiu. Inými slovami, tvár, že vstať z postele a pohovky na prechádzku po pláži alebo v lese, vás zbaví negatívnych myšlienok.

Zbavte sa zlých myšlienok!

Chôdza ráno vám pomáha schudnúť

A ak stále nie ste presvedčení o výhodách užívania prírody, tu je posledná karta: Chôdza skoro ráno pomáha telu zbaviť sa týchto kilogramov! A pretože obezita súvisí s mnohými chorobami, je najvyšší čas, aby ste začali s touto praxou.

Štúdia z University of Northwestern, USA, ukazuje, že je oveľa zdravšie udržiavať vaše telo zvyknuté na slnečný cyklus, to znamená spať v noci a cvičiť počas dňa. Vedci zistili, že čím skôr je človek vystavený slnečnému žiareniu, tým tenší je!

Záver bol, že slnečné žiarenie pomáha regulovať metabolizmus tela. Je to, akoby ste prispôsobili svoje biologické hodiny solárnym hodinám: čím sú vyladenejšie, tým lepšie je vaše zdravie. Okrem toho je ranný čas ideálny na metabolizmus vitamínu D vo vašom tele, popri melatoníne, ktorý pomáha vášmu circardickému cyklu dostať sa ďalej do osí. Super, však?

Skoré slnečné lúče pomáhajú regulovať spánok a chudnutie

* Zverejnené 19. 11. 2015

***

Vedeli ste, že Curious Mega je tiež na Instagrame? Kliknite sem a sledujte nás a zostaňte na špičkovej úrovni!