Prehltnutie emócií alebo výbuch hnevu: čo je najhoršie pre vaše zdravie?

Patríte medzi tých, ktorí si myslia, že dobrá diskusia je zásadná alebo typ, ktorý uprednostňuje, aby netvrdil, že by ich mier nebol otrasený? Ak ste najhorúcejší typ, pripravte sa na nie veľmi dobré správy: zvyknúť si na diskusiách je niečo, čo môže poškodiť naše zdravie.

Publikovaná štúdia na túto tému analyzovala správanie niektorých párov počas hádok. Výsledok? Vrhnutie hlavy do bojov a diskusií môže prinútiť nás k rozvoju srdcových chorôb. Na druhej strane, vyhnúť sa vstupu do kecy a stiahnutiu sa zvyšuje riziko vzniku porúch pohybového ústrojenstva, pretože v týchto situáciách majú tendenciu byť viac zaťažení chrbát a krky.

Tento výskum, okrem toho, že ukazuje, že boj nie je nikdy dobrá vec, ďalej poukazuje na vzťah medzi našimi emóciami, naším telom a naším celkovým zdravím. Podľa štúdie psychológa Roberta Levensona je to spôsob, ako si uvedomiť, že naše dlhodobé správanie môže spôsobiť nám zdravotné problémy.

metóda

Na dosiahnutie tohto záveru vedci skúmali správanie niektorých párov už 20 rokov. Počas tohto obdobia sa brali do úvahy faktory ako vek, vzdelanie, fitnes, fajčenie, konzumácia alkoholu a kofeínu.

Skupina, ktorá mala najnegatívnejšiu reakciu z hľadiska emócie verzus zdravie, boli manželia, ale to neznamená, že ženy zostali stranou: platia aj za zdravotné zápasy, ktoré majú doma.

Výskum sa snažil zistiť, ako môžu diskusie trvajúce v priemere 15 minút ovplyvniť zdravie páru po 20 rokoch manželstva. Na konci analýzy vedci naznačujú, že viac uvažujeme o zvládaní hnevu v prípade teplej vody a o potláčaní emócií u ľudí, ktorí nebojujú.

ohodnotenie

„Konflikt sa vyskytuje v každom manželstve, ale ľudia sa ním zaoberajú rôznymi spôsobmi, “ vysvetlila autorka štúdie Claudia Haase. Tím psychológov vyhodnotil spolu 156 heterosexuálnych párov stredného veku, ktorí sú so svojimi partnermi minimálne od roku 1989. Účastníci majú teraz 60 až 90 rokov.

Účastníci bojov sprevádzali boje každých 5 rokov do laboratórií, kde boli plne monitorovaní. Tam diskutovali o každodenných situáciách a označovali udalosti vo svojom živote pozitívne alebo negatívne.

Počas diskusie o svojich vzťahoch odborníci na správanie hodnotili reakcie účastníkov na základe výrazov tváre, reči tela a tónu hlasu. Potom každá osoba odpovedala na dotazník, ktorý okrem niekoľkých otázok kontroloval prítomnosť konkrétnych zdravotných problémov.

Bojovať alebo utiecť?

V prípade hnevu sa vedci zhodli na vizuálnom jazyku: pevné pery, zvrásnené obočie, lisované čeľuste, zmenené hlasy. Správanie tých, ktorí utekajú z boja a prehltnú nezdravý hnev, zahŕňa stuhnutosť tváre, stuhnuté svaly krku a zlý kontakt s očami.

Vo výsledku sa dospelo k záveru, že najviac podráždené majú tendenciu rozvíjať sa okrem vysokého krvného tlaku srdcové choroby a bolesť na hrudníku. Tí, ktorí sa potýkajú s bolesťou, majú často bolesti chrbta, bolesti kĺbov a svalové napätie všeobecne, najmä v oblasti krku.

Vedci teda dúfajú, že nás budú varovať, že naše emócie výrazne ovplyvňujú kvalitu nášho zdravia. Práca na správe záchvatov hnevu alebo schopnosť hovoriť o svojich pocitoch sú kľúčové úlohy pre tých, ktorí chcú žiť dobre a dlhšie. A ako sa vysporiadať s tým, čo cítite?

* Zverejnené 7. 5. 2016