Expert dáva cenné tipy každému, kto chce jesť zdravo

Odborník na výživu Tamara Duker Freuman povedal spoločnosti Business Insider o zdravom stravovaní. Podľa nej si musíme byť vedomí malých detailov našej stravy, aby sme mohli urobiť potrebné zmeny, aby sa rovnovážné ruky konečne posunuli tak, ako by sme chceli.

1 - Prestať konzumovať sladké nápoje

Podľa Freumana je tento tip cenný pre tých, ktorí chcú schudnúť: žiadne džúsy, sódy a priemyselné čaje. V prípade džúsov musíme zdvojnásobiť pozornosť, pretože koniec koncov máme tendenciu konzumovať tento typ výrobku, pretože sa domnievame, že sú zdravé. Ak máte pochybnosti, jesť ovocie a nie džúsy - nieto tie v krabiciach.

Šťavy sú zdrojom koncentrovaného cukru a väčšina ľudí bez problémov konzumuje viac ako jednu pohár. Ak chcete uhasiť smäd, vyberte vodu; a jesť ovocné vitamíny, vyberať ich v ich prirodzených formách.

2 - Dajte väčšiu hodnotu raňajkám

Mnoho ľudí má tendenciu vynechávať raňajky alebo jednoducho mať iba jednu šálku kávy podľa počtu kalórií počas dňa. Pre nich je nejesť prvé jedlo dňa spôsob, ako kompenzovať tieto kalórie v iných jedlách.

Problém je v tom, že to spôsobuje, že telo má v poludnie veľmi nízku hladinu glukózy, čo nás núti viac jesť uhľohydráty a cukry, darebáci tých, ktorí chcú schudnúť. Je preto veľmi pravdepodobné, že raňajkové kalórie - a niektoré doplnky - sa budú jesť v čase obeda. Zlé podnikanie.

3 - Usilujte sa vyvážiť jedlo

Podľa Freumana musia byť raňajky a obedy vyvážené pomaly stráviteľnou vlákninou a sacharidmi, ako sú celé potraviny. Týmto spôsobom môžeme jesť menej aj pri večeri. Medzi jedlami stavte na ovocie ako občerstvenie - a samozrejme, pite veľa vody po celý deň.

***

Máte už niektorý z týchto návykov alebo sa teraz snažíte zmeniť stravu? Podeľte sa s nami o svoj príbeh!