Prečo máme nočné mory?

Mať nočné mory je zvláštna vec a nie zriedka nás obsah týchto snov vystraší a straší po celý deň. Tieto zlé sny sa vyskytujú počas spánku, keď dochádza k rýchlemu pohybu očí, REM spánku.

Všeobecne platí, že telo prechádza štyrmi až šiestimi spánkovými cyklami za noc a REM fáza sa s každým uplynulým cyklom predlžuje. Nočné mory sa vyskytujú počas poslednej tretiny spánku v noci.

Našťastie nočné mory väčšinou nie sú veľkým problémom. Na druhej strane, 5% dospelých má klinické nočné mory, keď sú sny veľmi závažné alebo časté.

Z dospelých má 85% normálne nočné mory a 8 až 29% ľudí tvrdí, že má opakované nočné mory raz mesačne - to klesá na 2 až 6% ľudí, ktorí majú nočné mory, ktoré sa opakujú raz týždenne.

Prečo?

Môže sa to stať z dôvodov od každodenného stresu po traumatické udalosti - opakujúce sa nočné mory sú častým príznakom posttraumatického stresu.

V prípade najbežnejších nočných morí môžu byť spôsobené hororovým filmom a dokonca aj z toho, čo sa rozhodneme jesť hodiny pred spaním - napríklad sladkosti sú zlou voľbou pre tých, ktorí nechcú mať nočné mory. ?

Vzťah medzi jedlom krátko pred spaním a nočnými morami je to, že zvyšuje metabolizmus a telesnú teplotu. To všetko spôsobuje, že mozgová aktivita sa počas REM spánku zvyšuje, spôsobuje viac snov a zvyšuje šance na nočné mory.

Je toho viac

Štúdia univerzity Tasmánie testovala testy pridaním horčice a tabasco omáčky k večeri zdravých mladých mužov. Pikantné korenie zvyšuje telesnú teplotu účastníkov počas prvého spánkového cyklu, takže ľudia zostávajú hore hore a trvá dlhšie, než prejdú z úplne nahor do účinného spánku.

Ďalší výskum ukázal, že okrem korenených jedál, rýchleho občerstvenia, zmrzliny a sladkostí vo všeobecnosti tiež vyvoláva viac mozgových vĺn, čo zvyšuje pravdepodobnosť nočných morí.

Niektoré výskumy ukázali, že sa zdá, že dokonca aj poloha, v ktorej spíme, narúša nočné mory. V tomto zmysle je pravdepodobnejšie, že spánok na ľavej strane bude mať zlé sny ako spánok na pravej strane - spánok na bruchu zvyšuje pravdepodobnosť, že budú mať viac emocionálne nabitých snov.

* Zverejnené 23. 11. 2017