Dokážete identifikovať príznaky dehydratácie?

Dokážete identifikovať signály vysielané našim telom, ktoré naznačujú dehydratáciu? Najjednoduchšia a najzreteľnejšia odpoveď na túto otázku by bola smäd, však?

Tento pocit však niekedy ignorujeme alebo si neuvedomujeme. Preto môže naše telo prejaviť ďalšie príznaky, že je čas vziať si nejakú tekutinu. Podľa ľudí, ktorí sa špecializujú na zdravé tipy, niektoré z týchto „upozornení“ je možné ľahko zistiť.

Telo poslalo slovo

Okrem sucha v ústach - koniec koncov, 99% našich slín je tvorených vodou - nízky krvný tlak, bolesti hlavy a závraty môžu tiež znamenať, že ste dehydratovaní. Osemdesiattri percent našej krvi sa skladá z vody, a ak ste dehydratovaní, znamená to, že v tele cirkuluje menej krvi, čo vám spôsobuje nevoľnosť.

Únava svalov je ďalším príznakom nedostatku tekutín. Svalové tkanivo je tiež bohaté na vodu, takže keď je dehydratované, môže trpieť únavou a nefunguje správne. S tým sa tiež cítime viac apatickí a podráždení.

Ďalším jednoduchým spôsobom, ako zistiť dehydratáciu, je pozrieť sa na pokožku. Naše telo urobí všetko pre to, aby udržalo rovnováhu tekutín. Jedným z prvých miest, ktoré kradnú vodu, je naša pokožka. Preto môže byť suchá a studená pokožka príznakom dehydratácie. Tiež, ak často močíte alebo ak je sfarbenie tmavšie a silnejšie žlté, majte na pamäti!

Zdroje: Greatist, Sharecare, Life Hacker a Drauzio Varella