Stále sa prebúdzate unavení a ospalí? Pozri 4 možné dôvody

Logicky by sme sa mali po dlhej noci spať dobrovoľne, však? Z rovnakých dôvodov nedáva zmysel, že spíme skoro ráno, ale to sa nedeje mnohým ľuďom. Otázka je, prečo?

1 - Najprv si povedzme o neurobiológii

Po väčšinu času spíte, je váš mozog v stave REM, sníva a spotrebováva veľa energie - najmä adenozínového typu.

Problém je v tom, že existuje priamy vzťah medzi vysokou hladinou tejto látky v mozgu a pocitom ospalosti. Je to preto, že adenozín je neurotransmiter, ktorý znemožňuje činnosť neurónov zodpovedných za udržiavanie osobnej pohotovosti a pohotovosti. Zobudíme sa ospalý, toľko kvôli stopám adenozínu akumulovaným v našom mozgu po celú noc.

2 - Teraz odpovedzte: zdieľate posteľ s niekým?

Veda má zlú správu pre tých, ktorí spia s veľkým človekom: ženy nespia dobre, keď sú sprevádzané, a ich spánok sa zlepšuje, ale málo, keď majú sex pred spaním.

Muži, na druhej strane, nemajú zhoršený spánok, keď spia, bez ohľadu na to, či predtým mali sex. To znamená, že ak ste žena a vždy sa prebudíte, je možné, že zdieľate posteľ s niekým iným.

3 - To, čo jete v noci, ovplyvňuje aj spôsob, ako sa prebudíte, viete?

Ak máte po večeri dezert, vaše šance na ospalosť na ďalší deň sa výrazne zvyšujú. Je to preto, že zvýšenie cukru v krvi „navíja“ aktivitu neurónov, ktoré spôsobujú, že sa cítime ospalý - môže to byť aj vysvetlenie nášho spánku po zasiahnutí tohto strieborného taniera v čase obeda.

4 - A máš dosť spánku?

Ľudia musia každý deň spať 6 až 8 hodín a nedostatok spánku je skvelý darebák v našej pamäti a dokonca aj myšlienky, ktoré preniknú do našich myslí nasledujúci deň - malý spánok zvyšuje negatívne myšlienky.

Keď spíme menej času, ako je potrebné, máme ťažkosti so sústredením a v extrémnejších prípadoch nedokážeme urobiť správne rozhodnutia a môžu mať vizuálne halucinácie.

Chronická deprivácia spánku je tiež spojená s vývojom metabolických chorôb, depresie a dokonca aj niektorých druhov rakoviny. Keď spíme, náš mozog prechádza istým druhom očistenia, a ak trávime tak málo času vo vysnívanom svete, je viac než normálne, aby nám ho naše telá pripomenuli nasledujúci deň. Ako? Vďaka nám sa cítime ospalý. Jednoduché ako to.

***

Vedeli ste, že Curious Mega je tiež na Instagrame? Kliknite sem a sledujte nás a zostaňte na špičkovej úrovni!