4 výhody chôdze cez beh

1. Imunitný systém

Beh nielen spaľuje tuk, ale môže pôsobiť aj na svalové tkanivá. Takže keď utekáte, najmä na veľké vzdialenosti, vaše telo nakoniec vyvíja príliš veľký tlak na váš imunitný systém - niečo, čo sa nestane, ak chodíte.

2. Srdce

Prieskum 60 bežeckých maratónov v Bostone v rokoch 2004 a 2005 ukázal, že 60% z nich (36 ľudí) malo vysoký index troponínových enzýmov asi 20 minút po skončení závodu. Troponín je prirodzene prítomný v srdci, ale príliš veľa môže spôsobiť kardiovaskulárne problémy vrátane rizika infarktu.

Čo je ešte horšie, u 40% bežcov (24 ľudí) sa vyvinula aj nekróza myokardu, ireverzibilné poškodenie svalových buniek, ktoré kontrolujú srdce. Štúdie zahŕňajúce samotnú chôdzu nepreukázali žiadne nezrovnalosti s troponínmi alebo nekrózu myokardu.

3. Kosti

Predpokladá sa, že beh môže spôsobiť osteoartritídu, tj degeneráciu chrupavky a kostí kolena a bedra, ale to ešte nie je rozhodujúce. Izolovaný beh na začiatku túto schopnosť nemá, ale precvičovanie cvičenia príliš často na veľké vzdialenosti by mohlo viesť k tomuto problému, ktorý je známy aj ako artróza, ktorá trpí veľa bolesti.

Dôvodom je, že bežci môžu vyprázdniť lubrikačné glykoproteíny, zmeniť produkciu kolagénu a postupne odstrániť chrupavku. Vďaka tomu sú kosti navzájom v trecom styku a môžu medzi sebou vytvárať mikrofrakcie.

4. Úpal

Ak je osoba vystavená slnku po dlhú dobu, môže dostať úpal, to znamená, že sa jeho telo prehrieva a vylučuje tak nadmerné množstvo vody a živín. Úpal vyžaduje okamžitú liečbu, pretože môže poškodiť mozog, obličky, svaly a srdce.

Medzi cvičiteľmi fyzického cvičenia je úpal častejšie medzi tými, ktorí bežia, ako medzi tými, ktorí chodia - aj keď je samozrejme možné, že sa to stane aj s druhou skupinou. Ukazuje sa, že beh vyžaduje viac fyzickej námahy, a preto môže viesť k úpalu oveľa rýchlejšie.