Naučte sa niekoľko jednoduchých tipov, ako prinútiť niekoho chrápať

Je to zrejmé ako deň, keď musíme každý deň spať, ale pre niektorých jednotlivcov, nanešťastie, môže byť oveľa komplikovanejší ako pre iných. Najmä vtedy, keď potrebujú spať na strane chrápajúcej osoby natoľko, že sa zdá, akoby na posteli bežal motor.

Niektorí ľudia žartujú, že tieto hlučné podvaly znejú ako viac predstaviteľov nočného mesta, ktorí sa rozhodnú zlomiť chodníky s kladivom uprostred noci, ale v mnohých prípadoch to možno jednoducho vyriešiť. Normálne tí, ktorí príliš hlasne chrápajú, spia na chrbte a spôsobujú, že uvula („zvon“ v zadnej časti hrdla) vibruje, keď nasáva vzduch ústami.

Najjednoduchší spôsob, ako to vyriešiť, by bolo, keby človek spal na svojej strane, však? Áno a nie. Mnoho ľudí má tendenciu meniť polohu počas spánku, takže človek môže spať na svojej strane a po chvíli jednoducho prevrátiť úplne nevedome. Aby sme tomu zabránili, priniesli sme vám niekoľko pomerne jednoduchých tipov, ktoré vám však môžu zaručiť vzácny spánok tým, ktorí spia pri chrápačke.

Tenisové lopty

Aby sa zabránilo spánkom s hrudníkom hore, je potrebné, aby sa pri prechode do tejto polohy cítili nepohodlne. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je ušiť druh vrecka na zadnej časti trička a vypchať ho nejakým predmetom, ktorý obťažuje človeka natoľko, aby zmenil polohu, ale nepoškodil ho.

Dianne Augelli, špecialista na spánkovú medicínu, navrhujú tenisové lopty. Sú relatívne dobrej veľkosti, nevážia veľa, nie sú príliš tvrdé alebo mäkké a neubližujú osobe, keď sa zapnú. Môžete to skúsiť aj s inými podobnými objektmi, pokiaľ to nikomu neublíži. V priebehu času sa jednotlivec učí, že sa neotáča nabok a technika sa stáva zbytočnou.

Nepríjemné pásy

Ak tenisové lopty zlyhajú alebo ak je počasie, v ktorom žijete, príliš teplé na spanie vo vašom tričku, môžete skúsiť použiť tú istú techniku ​​pomocou „ťažkopádneho pásu“. Všetko, čo musíte urobiť, je spať s niečím omotaným okolo bokov alebo hrudníka a vytvoriť objem na chrbte. Môže to byť napríklad prúžok látky s malou vložkou vo vnútri.

Opäť platí, že tam umiestnený objekt musí byť dostatočne veľký, aby človek nemohol ležať v tejto polohe bez toho, aby sa cítil nepohodlne, ale samozrejme nemôže ani ublížiť. Nemáte na sebe kúsky LEGO alebo niečo podobné.

Bočné vankúše na telo

Ďalšou myšlienkou, ktorá v zásade dodržiava rovnaký princíp ako predchádzajúci, je použitie niektorých vankúšov pred a za telom osoby, ktorá zvyčajne chrápa, aby mu zabránila nevedome sa otočiť.

Tehotné ženy majú zvyčajne problémy so spánkom na chrbte, pretože dieťa skončí kompresiou svojich orgánov v tejto polohe, takže často používajú rovnakú techniku, ktorá im bráni v pohybe počas spánku. V obchodoch mama a pop pravdepodobne nájdete vankúše navrhnuté špeciálne na tento účel.

Je zrejmé, že existujú ďalšie dôvody, prečo sa chrápajú ľudia, ako napríklad spánková apnoe, odchýlka septa a rôzne ďalšie problémy s dýchaním, ktoré môžu spôsobiť, že niekto vydáva hluk, napríklad keď spí na boku alebo na bruchu. Ak žiadna z týchto techník nepomôže jednotlivcovi spať pokojnejšie, je vhodné vyhľadať špecialistu na spánok, aby ste zistili, ako možno problém ľahšie vyriešiť.

* Zverejnené 29.8.2015