Pochopte, prečo vás bol perfekcionista len bolí

Je pre nás bežné, že chceme, aby sa naša práca, nech už je to čokoľvek, robila kvalitne a majstrovsky, a táto túžba spôsobuje, že mnohí z nás sa stanú perfekcionistami - a vo väčšine prípadov sú veľmi pyšní.

Je však snaha o dokonalosť zdravá? Podľa prieskumu Thomasa Currana a Andrewa P. Hill, ktorý v rokoch 1989 až 2016 uskutočnil hustú analýzu štúdií na túto tému, nemá perfekcionizmus pozitívny vplyv na ľudí a nie je jeho črtou. mali by sme byť hrdí.

Prvé zistenie vedcov bolo, že perfekcionizmus je častou záležitosťou ľudí s určitými typmi duševných chorôb, ako sú depresia, sociálna úzkosť, agorafóbia, anorexia, nespavosť a dokonca samovražedné myšlienky. Aby som vám dal predstavu, perfekcionizmus môže byť dokonca za správaním detí s poruchami príjmu potravy.

Vixe!

Štúdia z roku 2009 zistila, že ľudia, ktorí sa usilujú o perfekcionizmus, tiež častejšie zomrú skôr ako ľudia, ktorí sa nesnažia byť neustále dokonalí. Na druhej strane, odchádzajúci a optimistickejší, ktorí sa neúčtujú toľko, sú tiež tí, ktorí majú zvyčajne dlhší život a menší tlak.

Perfekcionizmus vidia mnohí ako funkciu, ktorá pomáha dobrému zamestnancovi pracovať ešte tvrdšie a výkonnejšie, ale toto zdôvodnenie nie je príliš pravdivé.

Aby Hill pracoval na tejto myšlienke, experimentoval s perfekcionistickými a neperfekcionistickými ľuďmi a požiadal ich, aby splnili neznámy cieľ, ktorý bol v skutočnosti nemožný. Všetci dobrovoľníci pracovali a tí, ktorí sa vzdali skôr a boli frustrovaní, boli perfekcionisti.

Pokúste sa byť dokonalý = žiť frustrovaní

Ak urobíte príbeh o úspechu, nech už je to čokoľvek, uvedomíte si, že človek, ktorý dostal to, čo ste chceli, možno čelil niektorým nešťastiam a uspel len preto, že ste sa nevzdali, že? To nám opäť ukazuje nevýhodu perfekcionizmu, ktorá z nás robí to najlepšie z prvých pokusov, keď nás v skutočnosti vedie k osobnému naplneniu vytrvalosť.

Ak sa považujete za perfekcionistu, viete veľmi dobre, ako reagujete na to, čo nefunguje a keď príde nový cieľ, nie? Vaša perfekcionizmus vás zrejme nestane lepším zamestnancom alebo odhodlanejším študentom, ale viac nátlakovým, úzkostlivým a možno ešte frustrovanejším človekom.

Ak chcete situáciu vylepšiť, robte denné mentálne cvičenia a prečítajte si svoje predstavy o svojich rutinách a práci. Pokúste sa pochopiť, že príliš veľa zo seba je vždy pascou a že všetci ľudia, všetci rovnakí, občas zlyhávajú. Porucha nie je problém. Problém je v tom, ako budete reagovať, keď zlyháte.

Ak máte pocit, že tlak je nadmerný a nemôžete sa vypnúť, že ste nespali alebo nejedli dobre, zvážte napríklad vyhľadať psychologickú pomoc. Dobrá terapia môže byť najlepším spôsobom, ako sa naučiť, ako sa vysporiadať s týmto všadeprítomným vnútorným hlasom, ktorý z vás robí stále náročnejšiu a menej vykonanú osobu.