Nie je prekvapením, že ľudia chodia do telocvične, jedia sladké zemiaky, vstávajú skoro a platia zdravotné plány - samozrejme, keď už zostávajú nejaké peniaze - z toho istého dôvodu, čo je v podstate túžba žiť dlhšie a lepšie. Huffington Post zostavil sériu rád lekárov, ktorí si vybrali niektoré postoje, ktoré zaručujú dobré zdravie nášho tela. Vyplatí sa skontrolovať:

1 - Nepovažujte fyzické aktivity za fyzické aktivity.

Doktor Dr. Brian Wansink uskutočnil zaujímavú štúdiu. Spolu so svojim tímom si vybrali na prechádzku dve skupiny ľudí: jednej zo skupín bolo povedané, že bude robiť fyzickú aktivitu; druhý bol nazývaný inak, čo bolo atraktívnejšie a zábavnejšie. Potom všetci šli na obed.

V čase dezertov jedli ľudia v skupine, ktorí sa vybrali na rekreáciu ako rekreačná činnosť, o 35% menej ako dezert v inej skupine. Dôvod? Keď uvažujeme o fyzickej aktivite ako o fyzickej aktivite a nie o zábave, máme tendenciu hľadať odmenu neskôr.

Ak máte hudbu, ešte lepšiu. =)

2 - Jedzte horkú čokoládu

Pozri, čo je dobré! Cieľom je zabiť toto nekontrolovateľné nutkanie, že niekedy musíme jesť tú sladkú maličkosť. Najlepšie je staviť sa na pravú horkú čokoládu s obsahom najmenej 70% kakaa. Tento typ čokolády obsahuje flavonoly, ktoré sú dobré pre zdravie srdca. Navyše obsahuje málo cukru a necháva vás pod napätím, pretože je bohatá na kofeín.

Ok, výzva prijatá.

3 - Hydratuje pokožku pomocou krémov s obsahom vitamínu C.

Je známe, že vitamín C bráni poškodeniu kože, najmä poškodeniu tvorby kolagénu. V ideálnom prípade vyhľadajte produkt, ktorý obsahuje 10% vitamínu C a zaistite, aby sa krémové balenie skladovalo v prostredí mimo tepla a vlhkosti, aby vitamín C neoxidoval a nestratil svoj účinok.

Vitamín C v ňom!

4 - Rozjímaj

Doktor Dr. Hebert Benson môže mať riešenie pre všetkých ľudí, ktorí sa vzdali meditácie, pretože nemôžu „vyprázdniť hlavu“. To pre neho nejde. V skutočnosti Dr. Benson vysvetľuje, že kľúčom k schopnosti meditovať je sústrediť sa len na jednu vec, ktorá sa zdá byť relaxačná.

„Pre mňa je to slovo„ mäkké “, pretože vyvoláva všetky druhy pokojných obrazov, napríklad tečúcu vodu a pláž. Keď som sa začal sústrediť na to slovo, moja myseľ sa začala čistiť. Teraz môžem meditovať až 15 minút, “povedal neurochirurg Sanjay Gupta.

Aké slovo by si si vybral?

5 - Jedzte zeleninu pred inými potravinami

Je bežné, že keď sme pripravovali náš obed, dali sme zeleninu ako prílohu a že z času na čas sa nejedli. Tajomstvo je ich konzumácia pred ostatnými potravinami na tanieri - vďaka tomu budete jesť menej kalórií.

Sú krásne a zdravé.

6 - Urobte z spánku prioritu

Mnohé štúdie, ktoré spájajú nedostatok spánku s nástupom srdcových chorôb, ukázali, že spánok menej ako šesť hodín za noc je prax, ktorá zvyšuje šance na srdcové problémy a mozgovú príhodu. „Viem, že dobrý nočný spánok môže byť ťažké, ale mám prednosť spanie najmenej sedem hodín, aj keď to znamená, že chodím do rána do posilňovne, “ uviedla kardiológka Tara Narula.

<3

***

Už sledujete niektoré z týchto krokov? Povedzte nám v komentároch!