Prečo spíme menej starnutím?

Všimli ste si, že keď ľudia starnú, zdá sa, že potrebujú spať menej času? Na rozdiel od detí, detí a dospievajúcich majú starší dospelí a seniori zvykom skákať z postele skoro, zvyčajne aj keď nie sú potrebné.

Presne prečo to ešte nie je známe, ale skupina vedcov z University of California vykonala novú štúdiu na túto tému a podľa nich niektoré mechanizmy v našom mozgu fungujú odlišne, keď starneme a starneme. To nakoniec zmení náš rytmus spánku.

Podľa autorov výskumu Matthew Walkera „evolučne je spánok tou najhlúpejšou vecou, ​​ktorú by človek urobil.“ Vysvetľuje, že zatiaľ čo spíme, nie je nám k ničomu, keď sa dostávame do bezvedomia a neovládame sa s nikým.

Aj keď sa zdá, že príroda neumožňuje vylúčiť spánok z našich životov, zdá sa, že nás v priebehu času menej spala. Ide o to, že na zabezpečenie správneho fungovania tela a všetkých jeho častí potrebujeme spať a umožniť regeneráciu našich buniek.

zzzzzzzzzzzzzzzzzz

Je to tak, že výskum, ktorý ukazuje vzťah medzi nedostatkom spánku a vývojom mnohých kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a dokonca aj obezity, nie je neobvyklý.

Zdá sa, že skrátenie času spánku, najmä so starnutím, súvisí so stratou neuronálnych spojení v mozgu a mení spôsob, akým sa cítime ospalý.

Experimenty porovnávajúce tieto spojenia u mladých a starých myší ukazujú, že receptory spánku zostávajú rovnaké - problém je v tom, že spôsob, akým prijímajú signál ospalosti, je slabší: „Je to takmer ako slabá rádiová anténa. Signál je tam, ale anténa sa jednoducho nedá zachytiť, “vysvetlil výskumník.

Walker odhaľuje, že táto štúdia nám ukazuje, že nedostatok spánku nie je dôsledkom starnutia, ale že nedostatok spánku prispieva k samotnému starnutiu, čo podľa neho môže zmeniť, keď uvažujeme o nových spôsoboch spánku. ľudia s problémami so spánkom.

Stáva sa to každému

Je dôležité objasniť, že to nie sú len starší ľudia, ktorí menej spia - vlastne sa začneme prebúdzať skôr dobrovoľne okolo 30 rokov a situácia sa v priebehu času znižuje.

Keď človek dosiahne 50 rokov, bude mať asi 50% hlbokého spánku, ktorý mal, keď mal 30 rokov. Do 70 rokov sa kvalita spánku ešte viac zmenšuje a prebúdzanie v noci sa stáva stále bežnejším a Walker je jednou z najdramatickejších zmien, ktoré sa vyskytujú so starnutím.

V tejto otázke stále nie je čo robiť, v neposlednom rade preto, že existuje len málo terapeutických a liekových zdrojov na liečbu týchto receptorov ospalosti - veľa liekov na predpis pre starších ľudí, ktorí majú spať, je v skutočnosti druhom sedatív, ktoré tiež nemajú. s ktorým človek hlboko spí, ako je to ideálne.

Štúdie elektrickej stimulácie mozgu preukázali účinnosť u mladých dospelých, ktorí spali lepšie a hlbšie. Dúfame, že tento typ testovania sa bude vykonávať na starších dospelých - zatiaľ majú metódy ako kognitívna behaviorálna terapia v tomto ohľade veľmi pozitívne výsledky.

Tento druh výskumu nám tiež pomáha pochopiť, že musíme oceniť náš dobrý spánok v noci a hľadať lepší spánok. Aby ste to dosiahli, je dobré sa vyhnúť popoludňajším nápojom s kofeínom, hľadať spánok v chladnom a príjemnom prostredí, vyhnúť sa pitiu pred spaním a samozrejme zabezpečiť, aby miestnosť bola tmavá.