Úžasné! Meditácia mení genetické pôsobenie vášho tela a zlepšuje vaše zdravie.

Možno ste už mnohokrát počuli, že meditácia je dôležitou praxou, ktorá môže zlepšiť vaše fyzické a duševné zdravie, a to je úplne pravda. Ak stále nie ste presvedčení, že zastavenie na pár minút každý deň, zatvorenie očí a sústredenie sa na vaše dýchanie je naozaj veľa, máme pre vás nové a zaujímavé výzvy.

Pravda je taká, že keď vystavíme svoj mozog nejakej relaxačnej technike, nakoniec sme aktivovali prácu génov, ktorých funkciou je zlepšenie nášho zdravia - cítili ste sa dobre? Je toho viac: tento zdravý genetický reťazec začne fungovať už po niekoľkých minútach meditácie.

Najnovší výskum v tejto oblasti nám ukazuje, že meditácia má moc zmeniť aktivitu našich génov, čo môže byť vysvetlením zlepšenia zdravia u ľudí, ktorí meditujú, modlia sa a cvičia jogu.

Ako môžeš?

Aby to bolo dokázané, tím Herberta Bensona v Massachusetts General Hospital analyzoval genetický profil 26 dobrovoľníkov, ktorí nemali vo zvyku meditovať. Títo ľudia sa naučili relaxačné techniky, ktoré trvajú 10 až 20 minút - vtedy opakovali slová, robili dychové cvičenia a snažili sa zbaviť mysle každodenných myšlienok.

Dobrovoľníci strávili týmito činnosťami 8 týždňov denne a po tomto období sa ich genetický profil znova vyhodnotil. Pozorovalo sa, že gény spojené s priaznivými účinkami na zdravie boli v skutočnosti aktívnejšie.

Táto genetická zmena spôsobila tri hlavné praktické zmeny: zlepšenú mitochondriálnu účinnosť a silu buniek; zvýšená tvorba inzulínu, ktorá reguluje hladinu cukru v krvi; a zabránili deplécii telomérov, ktoré pomáhajú udržiavať DNA stabilnú a zabraňujú starnutiu a erodovaniu buniek.

Len sa zlepšte

Na rozdiel od toho meditácia oslabila aktivitu génov, ktoré spôsobujú chronický zápal a spôsobujú choroby, ako sú vysoký krvný tlak a srdcové choroby všeobecne, problémy s črevami a dokonca aj niektoré druhy rakoviny.

Vedci dokázali dokázať, že meditácia má z krátkodobého hľadiska tento zdravý účinok tým, že odobrala vzorky krvi dobrovoľníkom krátko po vykonaní relaxačných techník. K týmto genetickým zmenám dochádza v priebehu niekoľkých minút, čo je skutočne vzrušujúca správa.

Vedci analyzovali vzorky krvi od iných dobrovoľníkov, ktorí praktizujú meditáciu 3 a viac rokov, aby doplnili svoj výskum, a ukázalo sa, že títo ľudia mali dobré genetické fungovanie ešte predtým, ako začali meditovať, čo naznačuje, že tieto zmeny fungujú dlhodobo

Poďme meditovať!

Julie Brefczynski-Lewis z West Virginia University, ktorá tiež skúma meditáciu, uviedla, že tieto výsledky nie sú také prekvapujúce, ak sa pozrieme na pravý opak: keď sme zdôraznení, naše telá cítia krátkodobé a dlhodobé zlé účinky.

Benson vysvetlil, že jeho tím zistil, že čím viac relaxačných aktivít človek vykonáva, tým významnejšie budú genetické zmeny. Tím sa teraz snaží zamerať na činnosti, ktoré sú účinné pri liečbe hypertenzie, zápalového ochorenia čriev a mnohopočetného myelómu, typu rakoviny kostnej drene.

Je potrebné poznamenať, že cieľom celého tohto výskumu je propagovať výhody meditácie pre kohokoľvek a dokonca aj na zlepšenie zdravia. Je však potrebné pamätať na to, že účinné choroby by sa mali vždy liečiť následným lekárskym vyšetrením a podľa potreby s použitím liekov.